野球 《イップスを治したい方必見！！》イップスを克服する方法 ～経験談～
皆さんこんにちは！
はるたろうです！
野球をしている方、野球を観るのが好きな方は大勢いると思いますが、
『イップス』
という症状はご存じでしょうか？
今回は野球のイップス克服方法についてお話したいと思います。
※私は専門家ではありませんが、自分の経験を基に書きます。
野球のイップスとは？《私が考える原因》
簡単に言うとボールがまともに投げれなくなる症状です！
↓
10m程度のキャッチボールをしていても、2メートル先の地面にズドンしたり、
人がいない遥か彼方に投げてしまったりと本当に野球をするのが恐怖になります。
イップスが理由で試合に出ることができなくなったりする方もいます。
現在はイップスという言葉が知られてきましたが、
10年程前はあまり知られておらず、「精神的な問題」と一纏めにされていたと記憶にあります。
確かにイップスの始まりは「精神的な問題」だと思います。
完璧に投げないといけない！
と言う気持ちがイップスを引き起こしてしまう原因だったと記憶しております。
気持ちで治す！という気持ちは逆に自分にプレッシャーを与えてしまうので、意識をしないほうがいいです。
始まりは「精神的な問題」ですが、克服するのは「感覚」が大事です。
それでは考えるよりやってみろ！です。
下記の章では感覚を取り戻すためにやった練習方法です。
克服のための練習方法
しっかりとした根拠は無いですが、私は下記の練習を繰り返してイップスを克服しました。
イップスを100%治す方法は個々により違いますので、あくまで参考程度にして下さい。
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1.上から投げない(オーバースロー、スリークオーターをやめる)
表題の通りです。
上から投げるのを一旦やめてみて下さい。
何も考えず横から下から投げてみて下さい。
なるべく適当に、小手先で投げていいです。
目的は肘の使い方を覚えるため + リリースの感覚を覚えるためです。
考えすぎないようにピュッと適当に投げて下さい。
2.クイックをする
1.の投げ方でクイックをしましょう。
近距離で大丈夫です。
このクイックはステップは適当でいいので、取った瞬間に小手先投げて下さい。
とにかくボールを捕った瞬間に投げるのです。
テイクバック不要です。
グローブに入った瞬間に投げて下さい。
慣れてきたらステップを素早く踏んで投げて下さい。
私はこれをめちゃくちゃしました。
段々良くなってきたら次のステップです。
3.ボール回しをする
1.2が出来てきたらボール回しをしましょう。
きっちり塁間じゃなくてOKです。
1.2の感覚を意識し、少しだけステップを意識しで投げてみて下さい。
強いボールを投げる必要はないです。
ボール回しのリズムに入り込んで下さい。
以外とうまく投げれたのではないでしょうか。
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以上3つの練習方法を繰り返してみて下さい。
リリースは無意識で大丈夫です。
そのうち投げれていたときの感覚が戻ってきますので、
徐々にテイクバックをして強く投げるようにしてみて下さい。
投げる感覚がつかめた道具
これです！
Xジャイロ！！！
円形のおもちゃなのですが、
ジャイロ回転を加えることでめちゃくちゃ飛びます。
コツとしては、水平方向に投げる事(放物線状ではなく)と、投げる瞬間に横回転(ジャイロ回転)を加える事。 この2点に注意すれば、キレイに飛んでいきます。
すごく楽しいですよ。
200mくらい飛びます。
不思議ですよね。
遊び半分でやってみて下さい。
Xジャイロをキレイに真っすぐ、遠くに投げることができれば、
ボールもしっかり投げれるようになります。
You Tube引用
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まとめ
一人でも多くの方がイップスを克服し自分の野球をして欲しいという願いからこの記事を書きました。
私は高校時代、野球の強豪校でプレーしてましたが2年程イップスに苦しめられた時期があり、非常に苦労しました。
イップスが原因でまともに自分のプレーができませんでした。
(もともと送球に自信がある肩が強い外野手でした)
当時は解決方法が分からず、指導者にも気持ちの問題と言われ、
投げ方を指導されるも諦められ...という状況でした。
『自分の気持ちが弱いんだ！もっとしっかりしないと』
と思うことしかできませんでした。
しかし、それは間違いでした。
大学時代に仲間、指導者に恵まれ今まで考えなかった視点から物事を考えるようになり、
今回の克服方法に辿りつきました。
本当に感謝です。
そのおかげで投げる楽しさや野球の楽しさを思い出し、
後悔無く野球人生を終えることができました。
現在イップスに悩んでいる方も諦めなければ必ず投げれるようになります。
イップスに強い気持ちは必要ありませんが工夫は必要です。
これをやっておけば100%治る！という方法は無いので自分なりに工夫してみて下さい。
